女人如何養(yǎng)生?女人養(yǎng)生需要補血。補血是養(yǎng)生的女人必修的一課，那女人如何補血養(yǎng)生呢?女人補血養(yǎng)生可以從日常飲食開始，多吃補血食物。那在日常飲食中哪些食物有助女人養(yǎng)生補血?
女人補血養(yǎng)生推薦4類食物
黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
黑豆
黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認為，其味甘、性平、無毒，有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血的功效。
同時，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品。
有說：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補虛之神秘驗方也?！焙诙鼓苁谷丝瓷先ツw色好，因為黑豆是可以滋養(yǎng)肝腎，補腎氣活血的，一個人氣血充足臉色才會紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，才不會長斑，皮膚也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
芝麻
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng);有養(yǎng)陰潤燥生津的功效，可滋補人體陰液，芝麻還有補血明目、祛風(fēng)潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。
而且，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥;芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
番薯
中醫(yī)認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。
