坐飛機(jī)恐高的人應(yīng)采取選擇合適的座位、放松心情、分散注意力、藥物治療、心理治療等措施。
1、選擇合適的座位：恐高的人最好選擇靠近機(jī)翼的座位，因?yàn)閺倪@里看不到地面，可以減少視覺上的刺激。此外靠近機(jī)翼的座位在飛行過(guò)程中會(huì)更加穩(wěn)定，有助于減輕焦慮感。
2、放松心情：在登機(jī)前，可以嘗試放松心情，進(jìn)行深呼吸和正面思考，告訴自己飛機(jī)會(huì)很安全，自己也會(huì)平安到達(dá)目的地。
3、分散注意力：在飛行過(guò)程中，可以嘗試分散注意力，如聽音樂、看書、與同伴交談等?？梢詼p少對(duì)高度的過(guò)度關(guān)注，緩解恐高情緒。
4、藥物治療：可以咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、勞拉西泮片、丁螺環(huán)酮片等藥物。這些藥物可以幫助減輕恐懼感和焦慮感。
5、心理治療：如果恐高癥狀較嚴(yán)重，可以考慮尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。心理治療可以幫助找到恐懼的根源，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和克服恐懼。
在飛行過(guò)程中，要相信飛機(jī)會(huì)很安全，自己也會(huì)平安到達(dá)目的地。如果在坐飛機(jī)過(guò)程中出現(xiàn)感覺不適，應(yīng)及時(shí)尋求幫助。
