感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點應(yīng)放在日常生活保健上。春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾點可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。注意平時生活習(xí)慣。
1、過度勞累的時刻
當(dāng)您睡覺時,不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生,它們猶如一個屏障,保護著您免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作,夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過度勞累、熬夜都會導(dǎo)致免疫力下降,以至于人體在感冒面前“繳械投降”。
易感人群:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
2、忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照,明天就寒風(fēng)凜冽,這是秋冬換季時節(jié)最明顯的特點。中醫(yī)認為,所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風(fēng)寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
易感人群:老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。
防病高招:第一,鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉,有條件的人可以練習(xí)冬泳,讓毛孔學(xué)會遇冷馬上收縮,抵御風(fēng)寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用,吃兩三個月,預(yù)防感冒的效果比較好。
3、扎堆傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡扎堆,商場里、電影院里、室內(nèi)游樂場所里,從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌,這也是您離感冒最近的時刻。何明教授說,人比較多、通風(fēng)又不太好的地方,病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染,所以只要有一個人感冒了,他通過打噴嚏帶出的病毒,就可能傳染一大片。易感人群:老人、孩子、愛逛街的年輕人。
防病高招:盡量去通風(fēng)好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘,如有家人患感冒,及時醋熏。在去人多的地方前,鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來后及時用清水漱口,日本研究發(fā)現(xiàn),這可以減少36%患感冒的幾率。
4、情緒無常的時刻
您能想到嗎?一個人高不高興,與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出,情緒對感冒有一定的影響,急躁和抑郁時,人也容易感冒。急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱,這時稍稍外感風(fēng)寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導(dǎo)致抵抗力下降,也容易感冒。
易感人群:處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。
防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會加重您的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱,可看看是否舌苔黃、大便干,如果有的話,最近尤其要避免著涼。
