先花幾分鐘可避免運動傷害
常見的運動傷害包括：韌帶扭傷，肌肉肌腱拉傷，肌肉酸痛，抽筋，骨折，脫臼等其中以未做暖身運動及伸展運動是最常見導致運動后急性傷害的原因;運動時的姿勢錯誤。裝備或運動鞋不合適或磨損，場地濕滑，運動器材不合適等，也容易造成傷害。
預防運動傷害并不難，幾個步驟就可以避免：
了解自己的能力，不要過分逞強。每個人都想快速瘦下來，但是，過度運動是減肥的大忌，不僅容易扭傷，還會造成運動后的大吃大喝。
認識該項運動，明了并掌握技巧，放松心情，漸進增加運動強度，時間，不要操之過急。
運動前不要偷懶，花10到15分鐘的時間暖身，可以增加血流量，降低關(guān)節(jié)僵硬，增加肌肉，肌腱的延展性例如：原地踏步走，暖身體操，快步走，小跑步，肌肉的牽拉運動，可依照接下來要做的運動，選擇暖身運動的項目。
運動后，應(yīng)做些溫和的運動，讓心臟血管系統(tǒng)恢復正常，幫助代謝肌肉內(nèi)的廢物，使身體逐漸進入休息狀態(tài)。運動后伸展，使肌肉恢復休息狀態(tài)，降低肌肉，肌腱受傷的機會，減少肌肉酸痛。
運動后，適時補充水份及電解質(zhì)。欲了解最適合夏季的養(yǎng)生運動可閱讀：最適合夏季的養(yǎng)生運動
