中醫(yī)從功能的角度解釋腎臟的概念，涵蓋生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等組織器官，調(diào)節(jié)人體功能，為生活活動(dòng)提供“活力”、“原動(dòng)力”的作用。“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)不足的結(jié)果。腎虛可表現(xiàn)為記憶喪失、生理功能喪失、易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等與腎相關(guān)的功能喪失。這些都是中年人常見(jiàn)的癥狀，但不能一概而論，認(rèn)為上述癥狀一定是腎虛。

腎虛是人體衰老的體現(xiàn)。老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過(guò)程，稱(chēng)為生理性腎虛。中年人腎虛的癥狀是衰老，稱(chēng)為病理性腎虛。對(duì)于中年朋友來(lái)說(shuō)，要改變衰老，就要及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛的衰老癥狀。

腎虛分為“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黝黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)冷，精神疲勞，全身疲勞；男性陽(yáng)痿早泄，女性不孕；不成形或尿頻，清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛表現(xiàn)為面色發(fā)紅、腰膝疼痛、頭暈耳鳴、牙齒松動(dòng)脫落；男性遺精、早泄、女性月經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘、口咽干燥、易怒、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗、下午顴骨發(fā)紅、身體虛弱、尿黃少、舌紅少苔或無(wú)苔蘚。腎陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化和平衡調(diào)節(jié)影響五臟六腑陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。

有些人盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多誤區(qū)。生活中有很多人根本不需要補(bǔ)腎。疲勞和年齡不是補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。不需要補(bǔ)腎的人不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加器官排毒的負(fù)擔(dān)；有人認(rèn)為“中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這也是不合適的。“是三毒藥”。補(bǔ)腎藥對(duì)脾胃不好的人危害更大。身體不僅不能吸收，還會(huì)有副作用；一些中年人認(rèn)為“生理功能障礙是腎虛”，這也是一種不正確的觀點(diǎn)，生理健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”。

有些人認(rèn)為腰痛是腎虛。事實(shí)上，這是對(duì)解的誤解。腰痛不一定是腎虛，只用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，容易延緩病情。常見(jiàn)的慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤(pán)退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥多為藥性溫?zé)?、腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱患者，如服用，病情會(huì)加重。腰痛只是一種癥狀，除了腰骨、關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變外，還會(huì)引起腰部附近的內(nèi)臟疾病。

臨床上，許多中年人發(fā)現(xiàn)醫(yī)生如何解決生理功能低下的問(wèn)題，并強(qiáng)烈建議補(bǔ)腎。事實(shí)上，仔細(xì)討論他們的病情主要是由心理壓力引起的。因此，負(fù)責(zé)任的醫(yī)生不會(huì)給他開(kāi)補(bǔ)腎藥。生理健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸因于“腎虛”和“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”。一些非法供應(yīng)商利用人們的誤解將萬(wàn)艾可等藥物成分放入補(bǔ)腎藥中，這對(duì)患者非常危險(xiǎn)。

不難看出，補(bǔ)腎護(hù)腎的關(guān)鍵在于日常生活，以下幾點(diǎn)需要中年男性掌握。如果你這樣做了，就不要再找補(bǔ)腎藥或保健品了。

1經(jīng)常移動(dòng)腰部，可以使腰部氣血循環(huán)順暢，使腎氣不斷充盈。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳企w質(zhì)，積極思考，加強(qiáng)肌肉和骨骼，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而鞏固腎氣體。

生理生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

3再給你一個(gè)小飲食“藥方”:疲勞時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如真菌、棗、黑雞等；消化不良者多喝酸奶和山楂；平日多吃韭菜、海參、人參、黑雞、家鴿等。

4做一些自我按摩腰部活動(dòng)，可以健身命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，預(yù)防早衰，舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

5充足的睡眠也是恢復(fù)精神和精神的重要保證。無(wú)論工作有多緊張，家里有多麻煩，睡覺(jué)時(shí)都要按時(shí)休息。