懷孕初期沒(méi)有應(yīng)該吃什么食物的概念，但有一些建議食用的食物，比如可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，富含維生素、膳食纖維素、葉酸、鐵元素、開(kāi)胃食物等，以此有利于孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，促進(jìn)胎兒的有利發(fā)育。具體介紹如下：
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物：包括魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等。
2、含維生素、膳食纖維素的物：包括白菜、西紅柿、芹菜、橘子、柚子等。
3、富含葉酸食物：包括燕麥、胡蘿卜、西蘭花等。必要時(shí)也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸片。
4、富含鐵元素食物：包括動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等。
5、開(kāi)胃食物：在孕初期時(shí)，有些孕婦會(huì)有明顯的早孕反應(yīng)出現(xiàn)，引起食欲不振，可以吃一些開(kāi)胃的食物，包括西梅、葡萄、獼猴桃等。
懷孕初期時(shí)飲食要以清淡、易消化為主，避免吃過(guò)于油膩食物，以免增加孕吐反應(yīng)引起消化不良。同時(shí)還要多注意搭配均衡，多種多樣，不偏食，不挑食，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣。除了要多注意飲食外，平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制好孕期體重。
