夏季容易掉頭發(fā)，很多女性朋友都受到這樣的困擾，每次梳頭洗頭發(fā)都會掉很多頭發(fā)，長此以往，豈不是會有“聰明絕頂”的危險?女性掉頭發(fā)怎么辦?飲食調(diào)理的話，掉頭發(fā)吃什么好呢?

專家介紹，每個人體質(zhì)和脫發(fā)的原因并不相同，不能一概而論。不過，“放輕松、多休息、少甜膩、戒煙酒”的原則，對脫發(fā)者是普遍適用的。下面給大家一一介紹：

一、如何鑒別您掉的頭發(fā)量是否正常?

專家介紹，正常情況下，每個人都會脫發(fā)，約為每天70~100根，但脫發(fā)病患者脫落的數(shù)量要多得多。有個鑒別方法，起床和洗頭時看看頭發(fā)是不是掉得明顯比以前多，如果持續(xù)兩三個月，毛發(fā)就會變得稀疏或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)。

臨床上最常見的脫發(fā)是斑禿和脂溢性脫發(fā)。斑禿患者各個年齡段都有，而脂溢性脫發(fā)的患者以年輕人居多，近年來尤其是二三十歲的人脫發(fā)越來越常見，患者最年輕的甚至不到20歲。20多歲的患者脫發(fā)程度或有所不同，有些人頭發(fā)由厚變薄、由密變稀，有些人已經(jīng)明顯出現(xiàn)局部脫發(fā)。成年女性尤其是在生育后，除了上述兩種外，頭發(fā)整體數(shù)量減少，顯得稀疏。

二、總是掉頭發(fā)的原因會是什么?

專家指出，七八成斑禿患者掉頭發(fā)是因為肝腎不足。肝腎不足表現(xiàn)為脫發(fā)處頭皮光滑、有少數(shù)稀疏細軟短發(fā)，人則常容易眩暈失眠、記憶力差、夜尿多。除了與父母遺傳有關(guān)外，也和該地區(qū)人們生活節(jié)奏快、精神壓力大、人體調(diào)節(jié)紊亂有關(guān)。從中醫(yī)的觀點來看，肝腎不足、氣血虧虛、血虛風(fēng)燥、肝郁血淤等均可引起斑禿，其中以肝腎不足最為常見，約占斑禿患者的七八成。肝腎不足引起的斑禿有跡可循?；颊咂綍r頭發(fā)枯黃、灰白，發(fā)病時頭發(fā)大片均勻脫落，嚴(yán)重者甚至全身毛發(fā)盡脫，連眉毛也光禿禿的，有些人是有脫發(fā)家族史的。這一類型的患者通常會有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、失眠多夢、畏寒肢冷等表現(xiàn)。

女性斑禿患者多為氣血虧虛型。尤其是女性產(chǎn)后，呈現(xiàn)漸進性脫發(fā)。掉的范圍越來越大，頭皮光亮松軟，在脫發(fā)的地方還能看到零零落落分布的殘存頭發(fā)，但輕輕觸摸就會脫落。同時患者會有嘴唇白、心悸、精神疲乏、氣短、不愛說話、頭暈眼花、嗜睡或者失眠等。

血虛風(fēng)燥型斑禿則表現(xiàn)為突然成片掉頭發(fā)，有時頭皮瘙癢，或者頭部烘熱，患者常心煩易怒。個別人眉毛均脫落。肝郁血淤型在脫發(fā)前先有頭疼、頭皮刺痛或者胸痛等癥狀，患者常做噩夢、煩躁、失眠、憂心忡忡。嚴(yán)重者會變全禿。

三、如何防治掉頭發(fā)呢?

脫發(fā)應(yīng)對癥治療，例如肝腎不足者需補益肝腎，濕熱熏蒸者需清熱、祛濕、健脾，血熱風(fēng)燥者則需涼血清熱、祛風(fēng)潤燥。在治療的時機上，越早治療效果越好。由于脫發(fā)和飲食、精神因素都有關(guān)，在藥物治療的同時，精神調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理也很重要。一是要放松精神，心情愉快;二是要保證充足睡眠，作息規(guī)律;三是要少吃甜膩食物，例如夏天不要貪食冰淇淋，不要沾煙酒，辣的食物適量進食即可。

女性朋友如果以前頭發(fā)多，在25歲左右頭發(fā)開始稀疏，就要特別注意了。女性生孩子時也應(yīng)留意頭發(fā)的變化，如果掉得多，生完小孩就應(yīng)該到醫(yī)院治療。許多脫發(fā)患者往往會吃核桃、芝麻、花旗參等滋陰補腎的補品。專家提醒，輕補可以，但不適合吃太甜、太肥膩等難消化的食物，尤其不宜補高麗參。另外，脫發(fā)患者尤其要注意頭發(fā)的日常護理，注意以下幾個方面：

一是洗頭不宜太頻繁，一般室內(nèi)工作者每周洗2~3次即可，除非是建筑工人等接觸粉塵大的患者群，才需要每天洗一次;

二是洗頭的水溫不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗發(fā)后使用風(fēng)筒時不能吹得太干，拉扯頭發(fā)也是不良的習(xí)慣;

三是最好選擇含植物元素的洗發(fā)水，少用全化學(xué)成分的洗發(fā)水，尤其是頭皮敏感的人，用了容易加劇脫發(fā)。

總是掉頭發(fā)，如果量很多，超過了正常值，那您就要注意防治脫發(fā)了。以上食療方法以及日常的護理措施，對于防治脫發(fā)是有幫助的，還在為掉頭發(fā)困擾的您，不妨試試吧。