失眠，似乎已經(jīng)成為人們生活中普遍存在的現(xiàn)象了。不僅給患者的精神帶去一定的影響，而且還會(huì)危害到失眠人群的身心健康。專(zhuān)家指出，食療對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)是最好的治療方法。下面，就讓小編帶大家一起去了解失眠食療法。
偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。
中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是由于臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和引起的。因此，對(duì)失眠患者應(yīng)著重調(diào)治臟腑及氣血陰陽(yáng)，如補(bǔ)益心肺、滋陰降火、疏肝養(yǎng)血、益氣鎮(zhèn)驚、化痰清熱等。常用的治療失眠食療方有：
1、當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
2、冬蟲(chóng)夏草6枚，甲魚(yú)400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對(duì)先天發(fā)育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
除了上述食療方之外，容易失眠的人還可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長(zhǎng)期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神，但吃無(wú)妨。
看了小編介紹的失眠食療法后，相信大家對(duì)如何提高自己的睡眠質(zhì)量也已經(jīng)有了一定的了解。如果您還想繼續(xù)了解更多治療失眠食療法，不妨來(lái)看看“有效提高睡眠質(zhì)量的失眠食療法”。
